自己をみつめる

息をゆっくりすい

 息をゆっくりはきます 

手を合わせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在る 

ひとときを楽しみます 

自己をみつめる

 自己だけをみつめる

 自己に集中する そ

うすることで 

自己に気づきます 

良い一日を 

いつもともに