ビタミン

身体や皮膚に良いとされるビタミンについてご紹介します♪

脂溶性ビタミン

ビタミンA…皮膚や目を健康に保ち、免疫力を高める

ビタミンD…カルシウムの吸収を手助け。骨、歯の形成。

ビタミンE…有害な活性酸素を取り除く。

ビタミンK…止血作用。

水溶性ビタミン

ビタミンC…抗酸化作用。(エイジングケアに効果的)

ビタミンB群

ビタミンB1…糖分をエネルギーへ変換。

ビタミンB2…様々な栄養素がエネルギーへ変換。

ビタミンB6…成長を促進。

ビタミンB12…貧血を予防。

パントテン酸…脂質やタンパク質の代謝。

ナイアシン…アルコール分解。

葉酸…胎児や乳幼児の発育に重要。

ビオチン…皮膚や毛髪を健康に保つ。

食品で取りにくい場合はサプリメントを取り入れてもOK。

ただし、サプリメントばかりに頼ってはいけませんよ。