自律神経⑥

さあ今回は第6弾！！

【自律神経ってどうやって調整すればいいの？】

の続きになります！

今回はも昼のルーティンについてお伝えします！！

前回は2つご紹介しましたので今回も二つご紹介します！

③集中力リセットにはスクワット！！

仕事などで集中力が切れたなと思ったそこのあなた！

スクワットを10回ほどしてみましょう！

下半身の筋肉に刺激を入れることにより下半身のポンプ機能が活性化します！

血行が良くなり、自律神経も整えることが出来ます！

ポイントとしてはじっくりとゆっくり行い、呼吸もしっかりとすることです。

④緊張したら手を開く！

緊張や不安を感じると無意識に手を握り締めてしまいがちです。

末梢の毛細血管の血流低下をおこし、自律神経が乱れてしまうことも！？

緊張した時には指がしっかりと反るほどに開いて手をパーにしましょう！

副交感神経が優位になり、気持ちの高ぶりを抑えられるでしょう！！

今回もお昼の2つの調整方法をご紹介いたしました！！次回は夜の調整法についてご紹介いたします！！

お楽しみに！！