腰痛改善のストレッチ3

原因のわからない腰痛に悩ませている方は多いと思います

腰痛の原因に多い筋肉としてハムストリングスの硬直が多いのはご存知でしょうか？

そこで今回はハムストリングスのストレッチをご紹介致します

～やり方～

1.両ひざを曲げてしゃがみ、両足首を両手でつかみます

2.太ももからお腹を離さないようにしながら、ひざを伸ばします。（※体の硬い人は完全にひざを伸ばしきらずに少しひざを曲げ、気持ちよくストレッチ感を感じるところでキープしましょう）

3.太ももの裏が伸びていることを感じながら、30秒ほど姿勢をキープします

～注意点～

1.太ももを伸ばす際に反動をつけすぎると、筋肉を痛める場合があるので注意しましょう