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美香ヨガ&ピラティス 東大阪

日常のための体づくり

2024.07.01 05:05


私たちは日常生活の中で、意識せずに筋力を使っています。

歩く、座る、洗濯物をする、髪の毛をセットするなど、

これらの動作には筋力が必要です。


日常の動作で使われる筋力は、

実は最大筋力のわずか10%程度に過ぎないと言われています。


なので、

100%の筋力トレーニングをしたとしても

それを使う場面はあるでしょうか?


例えば

ボディメイクや趣味のスポーツのため、

筋力を必要とする仕事をしている、

など

他の目的があるなら別ですが


健康維持のためのトレーニングなら、

筋トレといわれるほどの筋力は必要ないでしょうね。


では、普段の生活を快適に過ごすための体づくりとは

どういったことをしたらよいのでしょうか。


それは、体の使い方のトレーニングです。


その体の動かし方と、

動かすための柔軟性と筋力が必要です。


私達の体は

とくに動きを意識しなくても

脳からの指令によって

スムースに動かせるように出来ています。


ところが経験によって

「無意識的な体の使い方」≠「体によい使い方」

になってしまっていることがあります。


今まで使っていなかった筋肉は

使わないまま固まっていたり

緩みすぎて筋力がなかったりします。


ピラティスのレッスンでは、

小さな動きの反復を通じて

体の動かし方を脳に

「こっちだよ」と記憶させてあげます。


使い方をインプットして

日常へと返していく、

その繰り返しですね。


慣れてくると、あ、今ズレてる、と分かってくるように

なります。


継続してご参加の方たちから

感想をいただきました。

「少しずつ体が変わってきているのが分かります」

「座るときに膝が開いていることに気づきました」

「この教室に来てから、動きゃいいってもんじゃないっていうのがよく分かった」


( ̄∇ ̄)笑


ピラティスの動作が体に染みついてきたら

日常の動作や姿勢が変わって

結果として使う筋肉、

ボディラインも変わってくることでしょう。


自分のクセに気づくのって

面白いなぁと思います。


ではまた♪