髪の毛に必要な三大栄養素をご存知でしょうか？

みなさんこんにちは！

大井町線 荏原町駅

徒歩3分の美容室BOTです。

今回のお題

「髪に必要な三大栄養素」

についてになります

突然ですが髪に必要な

3大栄養素ってご存知でしょうか？

• タンパク質
• ミネラル

• ビタミン

5大栄養素は、加えて

• 脂質
• 炭水化物（糖質）

です（勿論、脂質、炭水化物も大事です）

タンパク質

よく髪の毛ってタンパク質なんで、とか

爪と同じとか聞いたことあると思います。

そうこれがないと髪の毛は、生えてきません

なるべく摂取しないといけません

1日に必要なタンパク質が大体ですが

６０〜65グラム

食事からは無理です

プロテインとか飲みましょう！

ちゃんと取れば太りません

ミネラル

健康の秘訣はミネラル！とも言うほど

髪には欠かせない栄養素

簡単にとるには、

意識して水を飲みましょう

マグネシウムやカルシウムもとれます

これだけです

やはり生命の根底は、水なのではないかと

実感するしかありません

代謝が悪いのでとか、ドロドロ血とか

便秘とかもですがこれ

水を意識して接種すれば改善すると思いますよ

昔、僕は手荒れが酷く整体師さんに言われたことがあります

左手の手荒れは、体内の血液の循環が良くないから、なるべく水飲んでくださいって言われて、

意識して飲みだしたら治ったのをよく覚えてます

ミネラルウォーターを1日1リットル以上飲めたら良いですね

是非お試しください 

僕は、濃縮したミネラルもとってます

ビタミン

最後にビタミンです

これ抗酸化作用あるので

美容目的でも良いので絶対取るべきです

抗酸化作用とは、活性酸素（老化）を無毒化させる作用です

がん予防にもなります

とりあえず体をなるべく劣化させたくないので抗酸化させましょう！

ちなみ何でも取りすぎは体に逆効果なので

そこら辺は、バランスよく

適量を摂取してくださいね

ビタミンは、取りすぎると

お腹下す方もいるので人によって

量を調節した方が良いです

僕も数年前から

口内炎がひどくて栄養足りてないんだなと思って薬局で売っている

マルチビタミンわ飲み始めました

その時がこの写真

↓↓↓↓

頬骨のシミわかりますか？

こちら現在の写真

↓↓↓

（小汚い肌ですみません）

消えましたね！！

これしか飲んでないので

間違いなくマルチビタミンのおかげです

あの濃かったシミが

なくなりました

抗酸化とは、こういう事なのでしょう

以後僕は、飲み続けてます

是非おすすめします