夕方まで美脚を保つ秘訣とは？

脚のむくみに利くツボは2つ。

1つ目はすねの内側にある“陰陵泉（いんりょうせん）”。ヒザのすぐ下、骨がVの形になっているところにあるくぼみです。

2つ目はヒジを曲げた時、内側にできる横ジワ上の、

小指側の端にある“少海（しょうかい）”。

心臓のポンプが弱い方って、

血液を押し戻す力が弱いので、

脚に水がたまりやすい。

心臓につながるツボもケアしておきたいところ。

脚のむくみの原因は、

血液だけでなくリンパの滞りも影響しています。

心臓から押し出された血液は約40秒で全身を一周し、心臓に戻ります。

一方リンパは、心臓に戻ってくるのに12時間から24時間かかります。

リンパって、自力で流れない。

筋ポンプ”といって、

筋肉のポンプ作用で心臓に帰っていく。

戻る力が弱いリンパは、

筋肉が収縮しない限り心臓に戻っていかない。

なので

ずっと同じ姿勢でいると、

脚がむくんでしまいます。

リンパを流すツボは残念ながらありませんが、関節を動かすことでリンパを流せます。

関節を動かすと、

関節と関節の間にくっついている筋肉も動くということに。

デスクワークでは手首や足首を回す、

立ち仕事ではつま先を上げるなどの動作が効果的。

2時間に1回は体勢を変えてください。

2時間以上同じ姿勢でいると、

すごく循環不良になっちゃいます。

更に脚のむくみがある方は、

タンパク質が少ない傾向に。

脚のむくみとの関係が取りざたされている”アルブミン”は、

血液中のタンパク質の一種。

血液の浸透圧（血管に水分を出し入れする時の圧力）を調整しているため、

アルブミンが不足すると血管に水分を取り込む圧力が弱くなって、水分がたまるようになります。

病気でもないのにアルブミンの値が低くなる原因は、栄養不良。

タンパク質が少ないと、

血中のアルブミン濃度が低くなってしまう。アルブミンが少ないと、

体の中に余分な水がたまってしまい、

むくみが非常に強く出てきます。

むくみが気になる方は、タンパク質の摂取を意識してみましょう。

むくみの原因である循環不良を解消すれば、夕方まで美脚を保てます。

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