寒い朝にこわばる肩・腰・膝への対策②

　みなさま、こんにちは。

　乃木坂/赤坂のリハビリ＆リラクゼーション　からだフィズです。

　昨日は比較的暖かかったので少しお掃除をしていました。いつの間に、部屋は汚れていくんでしょうね・・・。暖かいと動きやすくてとてもよかったです！みなさまは大掃除終わりましたか？

　さて、朝の気温が低い時に関節がこわばるような感じがする方への対策ですが、

ひとつめは部屋を暖かく保つこと、です。

　具体的な方法ですが、一番即効性があるのは、「雨戸を閉めて寝る」こと！手軽ですし意外と閉めると冷気がかなりシャットダウンされます。

　すきま風対策という意味ではその他に

　・保温性の高い素材のカーテンに変える、カーテン丈を窓の大きさに合ったものに変える

　・窓に断熱シートを貼る

　・隙間風防止のテープをドアの隙間に貼る

　などがあります。

　窓のすぐ近くにベッドを置いていたり布団を敷いていらっしゃる方は特にこうした対策が有効です。

　また、起床時に合わせてエアコン等で部屋を暖めておくのも効果的です。

　部屋の空気は温まっても床から冷えてくる、という場合は床に敷く断熱シートがおススメです。断熱シートをひいてからラグやカーペットをひくと足の冷えが軽減されます。

　冬の朝はからだのエンジンがかかるまでが大変、という方は、まずは雨戸から試してみてくださいね！