フィットネスジムでは教えてくれない！？インナーマッスルの鍛え方

今年度ラストの廣戸先生のNHKカルチャー青山クラスは、骨格の仕組みと使いかたや体幹を使う本当の意味合いを実践しました

例えば、鉄棒。力まかせに頑張るよりも骨格の方向を知っていると自然とうまく回れます。

マット上ではゆっくり後ろに転がって戻って立ち上がる。といった練習がオススメです。

転がって戻ることが出来たらステップアップ！

椅子に座って足を浮かして両膝を曲げたり伸ばしたりしていきます。一見難しそうですが、自分の身体の使いかたができれば簡単なんですよ(^^)

実はこれらのトレーニングは同時にインナーマッスルも鍛えられているんです。（お風呂やプールなど水の中でやるのが特におススメです）

体幹主導の回旋に横に転がるなどなど全て無意識にインナーマッスルも使われていて鍛えられています。

来年は1月5日(土)から軸体操クラスがスタートします。

今日の廣戸先生のクラスでやった内容でメニューを組み立てますのでお楽しみに〜（╹◡╹）