パソコン、スマホ操作で首が凝ってしまう人たち向けのストレッチ

長時間のパソコン、スマホ操作で首がこって困っている人は多いと思います

そんな人たちにご紹介したいストレッチがあります

長時間、筋肉を動かさないと血液の循環が悪くなり筋肉に栄養が流れないことで筋肉が凝ってしまいます

それを引き起こさないために体操やストレッチといった事を行って筋肉が凝ってしまうのを予防していきましょう

今回は首のストレッチをご紹介致します

～やり方～

1.左腕を下ろす

2.右手で左側頭部を持ち、右斜め前に倒す

3.15～30秒キープ

4.反対側も同様に行う

パソコンなどを長時間使う方は1時間に1回の頻度で行いましょう

～注意～

・強く倒してしまうと首を痛める恐れがあるため気をつけましょう

凝って痛い状態になってしまったら治るのに時間を要します

日々の体操で予防していきましょう