ルーティン

第1ステージが終わり

次なるステージへと

そのためにも

自分の時間の使い方を

改めないと

ただ無闇に時は過ぎてしまう

自分の中の

小さな決め事

習慣づけの3R

1．REMINDER（誘因）
習慣の行動を起こす誘因またはきっかけ。
（例：交差点の信号が青になる。）


↓
2．ROUTINE（ルーティン）
取るべき行動。習慣そのもの。
（例：交差点を渡る。）

3．REWARD（利益）
習慣を実践することで得られるメリット。
（例：目的地にさらに近づく。）

ポジティブな利益が得られれば、次にきっかけが生じたときも、その行動を繰り返す気になる。その積み重ねで習慣が形成される。

小さな積み重ねが

大きくなる

今は

お風呂に浸かりながら

読書やSNS

何かのついでに

始めてます♡

自分の中で習慣に変わるまで｡

see   you