産後ケア　訪問436件目

#授乳中のしこりと痛み

ありがとうございました

"呼吸は体のバロメーター"

気分がどんより

疲れやすい

体が重だるい

頭が重たい

そんな時は呼吸が浅いのかもしれません

色彩呼吸法で息に色をつけて、呼吸を整えてみませんか？

①目を閉じる

②息を吸う時は鼻から、ベビーピンクや爽やかな青など綺麗な色をイメージして、お腹を膨らませる

③息を吐く時は口から、灰色や黒など濁った色をイメージして、お腹をへこませる

これだけで自然と瞑想にもなります🧘🏻‍♀️思考のリセットにも。

今日も一日　ママおつかれさまです

産後のもやもや、もっと話して放して離していこ

明日は明日の風がふく