みずのえ会でのママヨガ
2016.02.18 14:34
昨日は、ママサークルみずのえ会でヨガしました
今回も素敵なママたちと元気なお子さんたちでワイワイと♪
始めにマタニティーヨガTTでお勉強したこと、少しお話させていただきました
ママたちのカラダと心をゆるめる
ことについて
心がイライラしたり頑張って気をはっていると神経がいつも興奮し筋肉が緊張するんです
肩がガチガチ、首がこり腰がはる
なんていう症状も心のストレスに繋がっている事もあります。
その興奮状態をやわらげるのがセロトニン(神経伝達物質)。とくに産後には女性ホルモンが急激に減ることでセロトニンは減少します。産後うつ状態になりやすいんですね
セロトニンを増やすひとつの方法に
一定のリズム運動をすることがあります。集中し夢中になることをすること。
ヨガの呼吸法は最適
太陽礼拝を自分の呼吸に合わせて行うのはとっても良いですよ
という事で、いつも以上に自分を感じながら太陽礼拝しました☀︎
そして
ヨガの後はお楽しみのランチタイム
みほさんセレクトのマクロビお弁当！
すごい綺麗な色合いで美味しかった
ランチの後は4月からの幼稚園入園準備の話になったので
みんなの話を聞いて入園グッズあれこれ準備しなきゃ〜って
スイッチ入りました。
日暮里に生地を調達しに行かなくては
☆おまけ
しおちゃんのダウンドッグ！