呼吸にかえる

息をゆっくりすい 息をゆっくりはく 

手を合わせ 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 呼吸とともに在る ひとときを楽しみます 

呼吸にかえる 

呼吸を意識する 

今このときにかえります 

自己に触れ 自己をいたわります 自己をいたわり 自己を癒します 

たいせつな人を悲しませないためにも 自己をいたわることです

 良い一日を 

いつもともに