薄風ヨーガ第359回

梅雨が明けたと思ったら

連日の猛暑。。。みなさま

体調はいかがでしょうか。

今日は薄風ヨーガ第359回、

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

先日テレビ番組で特集されていた

「新・めい想」のお話。

瞑想というと、心を無にしなくちゃ

と思いがちで、私自身も

それは無理！とあきらめていたんですが

実は瞑想の達人であるお坊さんでも、

瞑想中に雑念が出てくるそうで

ごく自然なことなんだそうです。

雑念に気づいて今に戻ってくることを

くり返すのが“新･めい想”。

いわゆる「マインドフルネス」です。

基本的なやり方は

呼吸に集中すること。

毎日10分、楽な姿勢で、自然に呼吸し

おなかがふくらんだり

しぼんだりする感覚に意識を向け、

考えごとが浮かんだら、それに気づいて

呼吸に意識を戻せばいいんです。

さらに、もっと気楽に

取り組みたい方には

カジュアルめい想

というものがあるそうです。

何かをしながら

1分でもできるカジュアルめい想。

ハードルが一気にさがりますよね。

たとえば

野菜を刻みながらできる千切り瞑想、

電車で移動中にできる電車瞑想、

歯磨きしながらできる歯磨き瞑想など。

何かをしている時、

考えごとが浮かんでも

飲み込まれずに「今ここに

戻ってくる」を繰り返すことで

脳の筋トレにつながり

心が安定してくるそうです。

このカジュアル瞑想なら、

気楽にできそうですよね。

私もスキマ時間に試しながら、

変化を味わいたいと思います。

写真はいただきものの

フルーツの焼き菓子。

パッケージが可愛すぎて

思わず写真をとっちゃいました。

さて、7月のレッスンも

あと1回となりました。

猛暑が続くこの季節こそ、

ヨーガで体に風を通して

涼やかに過ごしましょう。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。