1日のリセットの体操

梅雨が明け、暑い日が続くようになってきました

日中の暑さで疲労感が強い日の夜に最適な運動をご紹介します

ご存知の方もいいかと思いますが「腹式呼吸」です

体幹やお腹周りの運動として行われることが多い種目ですが、身体をリセットするためにも有効なのをご存知でしょうか

腹式呼吸を行うことで、リラックスするために必要な副交感神経の活動を活性化することができます

方法

①仰向けで軽く膝を立てて手を胸とおなかに置きます

②お腹を膨らませながら鼻から息を吸い込みます
　（手でお腹が膨らむ感じをつかみます）

③お腹をへこませながら口をすぼめてゆっくり息を吐きます

暑さで疲労感が強い、寝つきが悪い夜などにぜひお試しください！

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