暑い夏を乗り切るためにやること！

おはようございます。

皆さん、溶けてませんか〜？

毎日の熱気で疲れが取れにくくないですか？

私もです(涙)

今日は、夏を乗り切るためにやるべきことをお伝えしたいと思います！

①しっかり寝ること

夏になると解放的になるからか、夜ふかししがちな方が多いのでは。1日の疲れを取るには8時間は寝てほしいです。体に熱がこもると寝つきが悪くなるので、室温調整も重要です。冷房が苦手な方は、寝る30分前くらいにエアコンをつけておいたり、タイマーを使うなどすると◎

②湯船に浸かること

暑いから、ついついシャワーで済ましちゃうんですよね〜。これが実はよくなくて、湯船に浸かるのと浸からないのとでは、体の回復度が全然違います。睡眠の質にも影響してくるので、時間があるときだけでもやってほしいです。夏場は39℃くらいを15〜20分ゆっくり浸かるのがおすすめ。

③しっかり食べること

夏バテしがちな方や体力に自信がない方は特に意識して食べてほしいです。栄養は元気の源！5大栄養素をバランスよくが大事だけど、食欲が湧かないときや時間がないときは栄養補助食品などを上手に取り入れるのも◎

とにかく体力を落とさないようにしましょうね。

最近は私自身、「もうちょっと寝てたい」と思う朝が増えていて、疲れが取れてないなぁと感じることがあります。

今から対策して、一緒に夏を乗り切りましょう！