しっかりと休むみトレーニングをしないことも大切です。

トレーニングをすればするほど足が速く走りが速くなるということではありません。チーターのように1日ほとんど休んでいる状態で獲物を見つけたときだけ動きます。

メジャーありがの、イチロー選手も言っておりましたが、人間にはいろいろな知識があり杖もあるのでいろんなことをしてしまい、無駄な筋肉やまたは靭帯を痛めたりして素早く動くことができなくなってしまうと言っておられました。
確かにトレーニングをすることによって本当に足を速くする、走るを速くする筋肉がつくかと言われるとすごく微妙なところです。本当に走り屋、足を速くするのであれば走る練習をしかも速い動きをする必要があります。

ですので、トレーニングを短い時間でしかも速い動きをするトレーニングに切り替えて練習することも良いかと思います。