冷え性対策③体を温める食材

猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーのyukaです！

前回は寒ーい冬の悩み、冷え性対策食事編をお伝えしていますが、今回は体を温める食材について、お話をします😊✨

体を温める食材と言うと、、、

一番に浮かんでくるのが、生姜という方が多いのではないでしょうか？

カフェなどでも冬限定でジンジャードリンクなんかも出てきますよね！

生姜は発汗作用があり、内臓の働きが活性化され新陳代謝を促すので体温が上がり、体がポカポカしてくる効果があります😊✨

それだけじゃなくて、胃液分泌を高めて消化吸収を助ける作用や疲労回復効果もあるので体の調子を整えたい方にお勧めの食材なのです😆

次に紹介するのが緑黄色野菜です！

例えばかぼちゃ！！

かぼちゃには血液循環を高める効果やビタミンEも多く含まれる食材なので、抗酸化作用があり、血管の若返りや美肌効果、アンチエイジングにも効果があります💕

綺麗にもなりたい女性もお勧め✨

他にも玉ねぎ、黒酢、青魚、オリーブなども体を温める効果のある食材なので、積極的にこれらの食材も使って、

体ポカポカメニューを作るのも良いですね✨

しかし、これだけ食べていれば良いと言うわけではなくて、大切なのはやはりバランスですね！

次回はバランスの良い食事についてもUPしていきます🎵