薄風ヨーガ360回

連日暑い日が続きますね。

今日は薄風ヨーガ第360回、

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

夏に失われがちな鉄分のお話。

鉄分の一番大切な働きは、血液中で

酸素を体のすみずみまで運ぶこと。

つまり鉄分不足になると

酸素が体にいきわたらず

鉄欠乏性貧血の症状が出やすいんだとか。

めまい、頭痛、肩こり、耳鳴り、

顔色が悪い、息切れ・動悸、倦怠感

などの症状は鉄欠乏性貧血のサインかも。

汗をたくさんかく夏は

鉄分が流れて貧血になりやすい季節。

鉄分を多く含む食品を意識して

とることがおすすめです。

代表的なのは、鶏レバーや赤身の肉、

ホウレン草、小松菜、カキ、アサリ、

大豆、高野豆腐、納豆など。

とはいえ、毎日食事から鉄分補給

し続けるのも難しいですよね。

そこでおすすめなのが鉄玉子です。

その名の通り玉子の形をした

鉄の塊で、料理する時に

お鍋にポンと入れるだけで

手軽に鉄分補給できるんです。

私もお湯を沸かす時や

スープを作る時、ご飯を炊く時などに

お鍋にポンが習慣になっています。

鉄玉子にはいろんな形があり

キャラクターの形のものも人気です。

写真のドラえもん型の鉄玉子は

わが家でも大活躍。

お鍋から顔出す姿にほっこりするし

鉄分補給も叶えてくれる

まさにキッチンのドラえもんなのです。

鉄玉子のお手入れ方法も

コツを覚えればカンタンです。

詳しくはこちらのサイトなどを参考に

チェックしてみてください。

https://www.shufoo.net/plus/shopping_tips/498

さて、いよいよ次回は8月ですね。

猛暑がおさまる気配は

なさそうですが、ヨーガを味方につけて

涼やかに乗り切っていきましょう。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。