糖代謝を高める最善策

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

SNS等でやたらと「お米食べなきゃ痩せない」だの「果物食ベルト痩せる」なんて連呼されている方々が居られます。

確かに炭水化物を適度に食べないと糖代謝が低下して太りやすくなると言うのもある程度は理解は出来るのですが、糖代謝の向上を本質から考えた場合、優先すべきは圧倒的に筋力トレーニングです。

糖代謝に対する筋力トレーニングを行うメリットとして

①糖の利用効率の向上

筋肉は体内で糖を利用する臓器の中で最も多くの利用率を誇り、筋肉が増える事で糖を効率的に利用する臓器が増え、血糖を効率よく利用できるようになります。

②代謝の改善

筋力トレーニングによりインスリン抵抗性の改善や基礎代謝の増加、脂肪の燃焼などが期待される。

等が挙げられます。

何にせよ「何を食べれば太る」「何を食べれば痩せる」も大切な事なのでしょうが、もっと大切なのは「自分に必要なカロリー数とPFCバランスを理解する」、「適度な運動習慣」だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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