心を平穏に保つ

息をゆっくりすい 息をゆっくりはく 

手を合わせ 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

心を平穏に保つ 

どんなときも 心を平穏に保つようにしてみる

 自らの心の動きをみながら 

平穏に平穏にと心がけてみる 

心に微笑みをたずさえ 

微笑みをもって他者に接するようにしてみる

 思うようにならないことも それはそれでうけとめ

 平穏を保ちながら歩んでいく

 心と身体が平穏の中に在るとき 

やすらぎの中で生きることとなります 

良い一日を 

いつもともに