良いお酒を。

こんにちは！

２ッ星栄養コンシェルジュ®の木田です。

年末ですね。

飲んでますか？

今日はお酒との付き合い方についてお話しようと思います。

お酒は消化液（膵液）を強制的に分泌して、

分泌量を増やします。

食前酒ってちゃんと意味があるんですね。

消化を促すためです。

ただ気を付けたいのは多飲。

飲み過ぎは色々なリスクを高めます。

消化液（膵液）が出過ぎると膵炎になります。

お酒は、その分解を優先するため

糖代謝と脂肪代謝を止めます。

止まってる間はその糖と脂肪を蓄えます。

さらに果糖と合わさると肝臓内に脂肪が溜まります（脂肪肝）。

お酒飲んだ後にアイスとかね。

カクテルとかフルーツの生絞り酎ハイも。

では、どうしたらいいか。

排尿を促します。

排尿は悪酔いも防ぐ。

アルコールが体内から出ると糖質や脂質の分解をするのに

肝臓の再稼働を早めます。

排尿を促すには利尿作用のあるもの、

例えばコーヒーや紅茶などカフェインを含むもの。

あと生野菜なんかも良いんです。

カリウムなどのミネラルね。

明日も仕事だけど、そろそろ飲むかな。

ハイボールや日本酒のチェイサーに

ビールを飲む僕の肝臓は健康でしょうか？笑

飲み過ぎ注意ですね。

良いお年を～🎍