最近ハマってる健康&美容情報

こんにちは。

水分を取ることしか頭にない私です。

(暑さにやられている)

おかげさまで夏バテすることなく過ごせています。健康第一です。

最近ハマっている健康&美容事情をまとめてみたいと思います！

◎圧力鍋でイワシを煮ること

元々好きなのもあるけど、魚を積極的に食べるようにしています。動物性タンパク質は美容的にも摂りたい栄養素で、肉より魚が推しです。しかし我が家は、4歳児と魚の骨がうまく取れない不器用15歳がいるので、魚料理のレパートリーがかなり少ないのが悩みでして。そこで最近、圧力鍋でイワシを煮てみたところ、骨まで食べられて、子供達にも好評だったので、イワシを見つけては梅煮にしています。さらに電気圧力鍋を使っているので、スイッチオンでほったらかし調理できて最強おかずなのです。手抜きバンザイ！

◎グレープフルーツを食べること

毎日果物を食べるようにしているのですが、最近、りんご高くない！？と、スーパーで果物コーナーを物色していたら見つけたグレープフルーツ。ルビーが好きで、苦味が少なくて子供も気に入ってくれてます。栄養素はりんごには負けちゃうけど、お財布にやさしくて日常の果物にもってこいです。

ビタミンC、カリウム、ポリフェノールなどか豊富で美容に◎！

皮を剥くのが面倒だけどね〜。

◎常温の白湯を2ℓ飲むこと

気を抜くと脱水になる夏。これでもか！というほど水分を摂るようにしています。(皆さんも同じだと思います)

ただ、気温が高すぎて、冷えた飲み物を欲してしまい胃腸が疲れてしまうのが困りもの。無理をしない程度に常温の飲み物を補給しておきたいところです。(職場の環境や仕事中の状況にもよるので、体を冷やしたほうが良い場合は、冷えたものを飲んでくださいね)

私は800ml入る電気ケトルを1日3回沸かすことを目標にして、朝から寝るまでの間に飲み切るようにしています。沸き立ては熱すぎて飲めないので、保温を切って置いておきます。

水分補給は何が1番良いのか悩みますが、私はお茶より白湯派です。

現実問題として、水筒をそんなに持っていけないし、全ての職場にウォーターサーバーがあるわけではないと思うので、裏ワザを1つ。

浄水ポットのブリタを休憩室に置いておくのです。水道さえあれば水筒1本で水分補給ができます。

最後に水分補給の注意点として、コーヒーや緑茶は利尿作用があって脱水になりやすいので、補給のためより嗜好品として楽しまれるといいと思います。

◎ぬるめの湯で半身浴

夏のほうがむくみやすい方、多いのではないでしょうか。実は私もそうでして、筋トレするようになってからはマシになりましたが、水分を溜め込みやすい体質なのです。そんなお悩みの方は、夏はぬるめの半身浴がおすすめです。38〜9℃くらいで15分、あんまり温まってないかなぁ〜？と思う程度でオッケーです。

真夏に汗だくの入浴は疲れが取れませんし、発汗しすぎて逆に体を冷やしてしまいます。

◎シンプルスキンケア

汗をかくようになりマスクかぶれを起こしてしまい皮膚科へ。そこで先生に「お薬以外何も塗らないで」と言われ、早1週間が経過しました。何も塗らないなんて！むりむり！と思っていましたが、やってみると意外と快適。お薬のおかげで赤みが引いてきて、あとはワセリンで保護するのみで過ごしています。

明日あたり再診の予定なのですが、おそらく塗り薬は終了してよいと言われるだろうと。スキンケア再開したら、アイテム数を減らそうと思っています。夏は紫外線や汗の刺激で肌のバリア機能が低下しがちなので、あれこれ成分を入れ込むと肌荒れを起こしやすいのです。鎮静と保湿をメインにアイテムを選ぶと夏でも揺らぎにくいかなぁと思います。

すごく長くなってしまった…。

夏も楽しく健やかに美しく！