「腹横筋」ってご存知ですか？

腹横筋を動かしつつ

肩甲骨と骨盤へアプローチし、

運動効果を高めていけるストレッチはとても効果的。

腹横筋は

内臓を保護するコルセットであり、

内臓を正しい位置に保つ役割を担っています。

したがって、腹式呼吸とともに腹横筋を柔軟に収縮させることで腹圧を高め、体幹部や背骨を安定させます。

腹圧が弱いと腰への負担も増え、

体のゆがみにも発展します。

体の連動性を高めるためにも、腹横筋は意識したい重要な部位。

腹横筋は「腹」と「横」という文字が示す通り、わき腹の深層部に位置するインナーマッスル。

腹横筋の働き

① 腹部を引き締める

② 姿勢を保持する

③ 腹圧を高める

④ 内臓を正しい位置に保つ

座り過ぎ、運動不足により

弱ってしまった腹横筋を整えて

内臓と姿勢を整える事ができる

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