感情を声に出してみる

息をゆっくりすい 息をゆっくりはく 

手を合わせ 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

感情を声に出してみる 

自己の感情に気づくために 

声に出すことで 自己の感情に気づき

 冷静な自己に帰ることができます 

感情の変化は誰にでもあること 

感情の変化に気づき 

感情に流されない 感情のままに行動しない 

今どんな感情なのか 声に出しで自己に知らせるといいでしょう 

良い一日を 

いつもともに