冷え性対策④バランス良い食事

猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーのyukaです😊✨

前回は体を温める食材について書きましたが、そもそもこれだけ摂っていれば大丈夫！という食事はなく、バランス良く食材を摂ることが一番大切です。

では、バランスの良い食事とは何か？

バランスの良い食材についてを一言で表すと、代表的な言葉として

「まごわやさしい」

というのがあります😊

これは何かというと、バランス良い食事をする為の摂りたい食材を一文字ずつ頭文字だけを繋ぎ合わせた言葉なんですね。

ま、、、豆類。大豆、小豆、納豆など。

ご、、、胡麻、ナッツ、クルミなど種実類。

わ、、、わかめ、昆布、海苔などの海藻類。

や、、、野菜、根菜など。

さ、、、魚、貝類。

し、、、しいたけ、しめじ、きのこ類。

い、、、ジャガイモ、里芋、サツマイモなどの芋類。

これらを毎日の食材に取り入れると必要な栄養素が摂取できます。

これに、プラスしてタンパク質の卵、お肉、乳製品のヨーグルトなどもバランス良く摂っていければ尚良いですね😊

基本は和食がやはりパーフェクトだと思います！

この言葉を思い浮かべながら、献立を考えてみましょう。

冷え性対策だけでなく、健康的な体を作るには食事はとても重要なので、是非意識して摂取してみて下さい😆