冷え性対策⑤ストレッチをする

猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーのyukaです✨

前回はバランスの良い食事について書かせて頂きましたが、栄養をしっかり摂ることも重要ですが、体の中で栄養を運ぶ為、流れを良くすることも大切ですね！

そう、血液循環を良くする為には体を動かすことが大事です。

ストレッチは空いた時間で手軽に出来ますので、スキマ時間を見つけて、是非取り組んでもらいたいと思います！

特にストレッチは体があったまっている時に実行すると、伸びやすく効果が高まるそうです😃

お風呂上がりなどにも5分でも良いので簡単なストレッチから始めてみて下さい✨✨

リラックス出来て安眠効果もありますから、眠りにつきやすくなるのでオススメです😌

では、どの様なストレッチをすると良いのでしょうか？

次回はストレッチの種類や方法についてもお話をしていきます！