腸活とは？

腸活✖️100

くらい聞きますが

案外何をしたらいいの？

って感じやと思います。

体質は人それぞれなんで

絶対コレっていうのは正直ないです 

僕無責任に適当な事言わないようしてるので

基本をお伝えするようにしてます。

あとは自分で確かめてって言う話なんですが

目安は1週間やってみて

お通じに変化があるかどうかがポイントです。

ここでは新しいものに飛びつかないという事をお伝えします。笑

現に日本人にあった腸活とは

昔からあったモノが良いと

最近わかったんです。

それは糠漬け。糠漬けには酪酸菌という菌が

豊富に含まれているのですは

その酪酸菌が腸活に最適なんです。

残念ながらこの酪酸菌が含まれる食べ物は

糠漬け、臭豆腐この2つらしいです。。。

ただありがたい事にこの酪酸菌は本来日本人がもってる菌なので

糠漬け苦手な人はこの子を育てるのが一番ベスト。

それにオススメなのはキウイ🥝

です水溶性と不溶性の食物繊維が

酪酸菌を育てるのにベストの割合含まれるそうで1日1キウイが

あなたの腸を改善してくれるかもですね。