2018-12-31

｜Went to bed at:

26:00

｜Weather:

晴れ

｜Meal:

•Breakfast：ハムスクランブルエッグ、インゲン、トースト、ヨーグルト

•Lunch：鶏ロール、お煮しめ、なます、たこかぶマリネ、餅

•Dinner：白だしそば、エビ天、蒸し鶏、カイワレ大根、サツマイモミルク煮

｜Stretch/Exsercise:

僧帽筋上部、ハムストリングス

｜Clips:

｜日経3面：ユーロ20年 冷めた熱狂 単一通貨、加盟19カ国に拡大 域内格差の解消遠く

複数の国家が集まって、単一の通貨を使うけど、財政はひとつじゃない。これは他ではないもんね。でも、記事にもあるけど通貨が単一で国ごとに経済の状況が違うってことは、有利な国と不利な国で格差が出るってことだわな。

ユーロ相場は域内全体の経済状況などを反映して決まる。ドイツ経済が好調でも、他の加盟国が低迷していればユーロ安が進み、輸出依存度が高いドイツに追い風が吹く。「ドイツ一人勝ち」ともいわれる理由だ。イタリアなど南欧ではユーロ導入で通貨切り下げによる景気テコ入れを封じられたことへの不満が渦巻くが、競争力を高めるための労働市場改革を進めてこなかったツケが回ってきた面もある。

ECBって、FRBや日銀と比べると相当かじとりが難しいよなあ。。。もちろん、それぞれで違った難しさはあるだろうけども。イタリアみたいに同じ国でも北と南で経済格差が大きいとか、そういうのもあるし。ドイツはユーロ導入のときに経済がよくなかったのがラッキーだったのかね。シュレーダー改革がうまくいったから言えることかも知れないけど。フランスみたいに先にあげるものをあげちゃって、後から税金で取り返すみたいなことすると暴動になるわけで（笑）国の運営って難しいな。先のことはわからないってのは確かにそうなんだけど、わからないなりに何か理屈をつけて対応していかないとね。

｜Comment:

昼食はすっかりおせち料理の味見な感じ（笑）家内は実家の母の料理をいくつか受け継いでくれていて、こういう両家融合みたいなのも結婚の醍醐味だよなあなどと思ったり。こういうの、夫側から押し付けたりするとまったくいい結果にならないみたいだけど（笑）妻側が望んで教えを乞うたりすれば姑だって悪い気はしないわな。もちろん、信頼関係を先に構築しておかないと、何を企んでいるのやらなどと思われたりとか（笑）まるでドラマのような展開が待ち受けているに違いないね。どっちの実家に帰るのなんのと面倒な実家じゃなくてよかったよお互いに。

2018年が終わる。日記をつけていると、この頃どうだったかななどと振り返ることができてなかなか面白い。

今年の初め、正確には昨年の大みそかだが、1年の計としてこんなことを言っていた。

（中略）2018年は健康維持という目的のために2つの手段を講じることにしよう。
・ウェイトコントロール
　体重をあと3キロ落として定着させる

　　→糖質制限の継続

　　→日々のウォーキング

　　→筋トレ（体幹強化）の習慣化

　　→ゆっくり食べる

・睡眠時間の確保

　毎日6時間以上の睡眠をとる

　　→24時台に消灯（残業抑制）

あまり立派なことを並べ立てても計画倒れになるからなあ（笑）基本はこれまでと変わらないんだけど、糖質制限だけで勝手に落ちていってた時代は終わったのだ（笑）体幹強化。。。うーん、、、ここが自信ないな。習慣化。

糖質制限は継続できている。ウォーキングは、まあ一応遠い駅まで歩くのは雨の日以外はだいだい大丈夫。しかし、筋トレとゆっくり食べるは達成できずで継続だな（笑）あと睡眠。ここ3ヶ月くらいは睡眠の質を上げる努力をしてはいるが、消灯時間がまるで守れていない。しかも、これを書いた昨年末は、現在ほど残業抑制の雰囲気は強くなかった。どうせ手当はつかないし、みたいな考え方で普通に好きなように残業していたから全般的に帰りが遅かったことは否めない。でも、現在は当時よりも格段に早い時間に帰宅できている。なのに寝られていないのは、まあ子どもの夜更かしという話もあるが、それを含めて改善への努力の不足だね。

「ゆっくり食べる」は意識の問題、筋トレはいつやるかなんだよなあ。まあ、年末はちょっと忙しかったにしても、寝る時間は遅いけど帰宅は早くなっているわけだから、風呂の前とかにやれる時間はあるんだよね。約30秒の静止を2セットずつ4種目。それぞれの種目の変わり目の時間を含めたとしても5分10分のもんでしょ。わかった。当初の1ヶ月は1種目だけやろう。それで習慣づけしよう。それだ。