＊骨盤底筋トレーニング＊yoshie.あびこクリニック

アナタは

「お下の悩み」を抱えていませんか？

「くしゃみ」「咳」をしたとき

「重いものを持ち上げたり」

「笑ったり」「ジャンプ」や「走った」とき

実はワタシも…ありました。

女性が抱える健康上の悩みのトップは

「肩こり・腰痛」「冷え性」「月経痛や月経不順」

といった問題が挙げられています。

女性の健康に関する悩みの中で「お下の悩み」

具体的には、「膣トラブル」や「尿漏れ」

「月経関連の問題」などは、

特に30代以降の女性にとっては

重要な健康問題となっており、

例えば更年期に関連する

「尿漏れ」や「膣の乾燥」、

「性感染症のリスク」などが

懸念されることがあります。

 全体的に女性の健康における

重要なトピックの一つとして認識されています。

女性が抱えるお悩みで多いにも関わらず

「お下のお悩み」を他人に話す機会は

なかなかないものです。

打ち明けること自体

「ハードルが高い」ことですしね。

お下の蓋【骨盤底筋】は

主に下記の理由により、問題を抱えやすいです。

 1. **加齢**

年齢を重ねると、筋肉全体が弱くなる傾向があります。

骨盤底筋も例外ではなく、筋力が低下し、

緩みやすくなります。 

2. **妊娠・出産**

 妊娠中はホルモンの変化や子宮の増大によって

骨盤底筋に負担がかかり、

出産時に筋肉が伸びたり損傷したり

することがあります。

これにより、筋肉が緩むことがあります。 

3. **肥満**:

体重が増えると骨盤底筋にかかる圧力が増し、

長期間にわたって筋肉に負担をかけるため、

緩む原因となることがあります。 

4. **慢性的な咳や便秘**

咳や便秘による腹圧の増加も、

骨盤底筋に過度な負担をかけ、

筋肉が緩む原因となることがあります。 

5. **ホルモンの変化**

 特に女性の場合、

更年期に入るとエストロゲンの減少が

骨盤底筋の弱体化を引き起こすことがあります。 

6. **運動不足**

骨盤底筋を含む筋肉を適切に鍛えないと、

筋力が低下し、緩むことが容易になります。 

7. **外傷や手術**

 骨盤の外傷や手術後の影響で、

骨盤底筋が損傷し、緩むことがあります。 

これらの要因が複合的に影響を及ぼし、

骨盤底筋群の緩みを引き起こすことがあります。

骨盤底筋を適切にトレーニングすることで、

ある程度の予防や改善が可能です。

アナタがもしも

「くしゃみ」「咳」をしたとき

「重いものを持ち上げたり」

「笑ったり」「ジャンプ」や「走った」とき

しゅん⤵と（落ち込んでしまうなら）

アナタに私は共感できます。

アナタと同じ悩みを抱えていたワタシ

yoshie.がアナタと一緒に

骨盤底筋をトレーニングしていきます。

骨盤底筋のトレーニングを継続することで、

「お下のお悩み」はある程度の予防や改善が可能です。

2024年10月より

【あびこクリニック】にて

骨盤底筋トレーニングクラスを始めます。

毎週木曜日：

10:00~10:45　骨盤底筋トレーニング（産後ケア）

11:00~11:45　骨盤底筋トレーニング（一般）

現在54歳、更年期真っ只中

第二の人生を

自分らしく生きるyoshie.がレッスンを行います。