「暑い日の快眠法」恵比寿で口コミNo.1美容鍼灸ならmeilong

2024.08.12 02:38

こんにちは！

Meilong恵比寿

鍼灸師、柔道整復師の堀田です。

■夏の夜の理想は室温26℃・湿度約50%

夜中の熱中症や、途中覚醒を防ぐためにもエアコンをつけて寝ましょう。

風が体にあたらないよう、スイングさせず下向き固定がオススメです。

◇エアコンを上手に活用しよう！

　・寝る前にスイッチオン

　・風量は自動設定

　・体に冷房の風があたらないようにする

　・スイング運転は✕

　・朝までつけっぱOK

♢枕元の温度・湿度を計測

温湿度計プラス、サーキュレーターで空気を対流させ、エアコンをつける前にできれば窓を開けて除湿しましょう。

温湿度計は100均でも販売中。27℃以上、湿度60％以上になっていたら、窓を開けたり冷房をつけて調整を。

■暑さで寝付けないなら、後頭部を冷やそう

暑さでどうしても寝付けないときは、枕の上にタオルで巻いた保冷剤を置き、後頭部を冷やしてみるのも◎！

数分するとその反動で血流がよくなり、頭の放熱を促してくれます。気持ちよく入眠できるでしょう。

ただし、保冷剤を直接あてるのはNG。

タオルで調節して使ってくださいね(^o^)

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