骨盤底筋トレーニング＊産後ケア＊START

産後のケア「骨盤底筋トレーニング」を始めましょう！

ママへ

睡眠はとれていますか？

お食事はできていますか？

毎日、本当にお疲れ様です。

お産は、女性にとって非常に重要で特別なライフステージ。

妊娠中や出産後、女性の身体は大きな変化を経験します。

今まで経験しなかったような

カラダの変化に困惑し、疲労困憊。

お下の悩み…

こころの「揺らぎ」から

産後うつなどのメンタルヘルスの

課題も考えられます。

私は、第一子妊娠中、

足指の痛みが続き、血液検査で

リュウマチ因子（＋）

炎症マーカーなどの値が出ました。

ホルモン変化に伴うもので、

産後も症状が続くうようならば

再度、血液検査に受診してくださいと

ドクターから告げられました。

その後、症状は治まりましたが、

第1子出産1か月後、血便。

潰瘍性大腸炎が発病しました。

健康優良のこの私に訪れた

「まさか！」に出来事でした。

今まで経験しなかったような

カラダの変化に困惑し、疲労困憊。

お腹の痛み、お下の悩み…

（トイレでの子育て、尿漏れ、便漏れ、痛み）

こころの「揺らぎ」から

メンタルヘルスの問題も抱えていきました。

今回、産後ケア

「骨盤底筋トレーニング」

クラスを担当するにあたり、

過去の私の体験や経験が

誰かの励ましになればいいなと

思いシェアさせてもらいました。

これを読んで下さっているママへ

産後、育児で忙しくなり

自分の体調の変化は

置き去りの方が多いと思います。

2024年10月から

【あびこクリニック】にて

産前「マタニティヨガ」クラス

産後ケア「骨盤底筋トレーニング」クラス

産後ケア「育児のヒント＆リラクゼーションヨガ」クラス

一般・シニア「骨盤底筋トレーニング」クラス

担当することになりました。

保育士さんが子供を見ていて下さる環境で

レッスン（産前・産後ケア）ができるということなので

ぜひ、心身の解放、息抜きに

コミュニティにいらしてくださいね。

お待ちしてます！

＊＊＊

「出産による変化」をまとめてみました。

1.**身体的な変化**

妊娠中や出産後、

女性の身体は大きな変化を経験します。

ホルモンの変動や体重の増加、

体型の変化などがあり、

出産後には回復の過程があります。 

2. **心理的な変化**

出産は、女性にとって

感情的にも大きな変化をもたらします。

母親になるという

新しい役割を担うことへの喜びや不安、

責任感が生まれます。

また、産後うつなどの

メンタルヘルスの課題も考えられます。 

3. **社会的な役割の変化**

出産により、女性は母親としての

役割を持つようになります。

家族や社会における立場や期待が変わり、

家庭内外での役割が増えることが多いです。 

4. **人生の節目**

お産は、人生における

大きな節目として捉えられます。

新しい命を迎えることで、

人生の価値観や優先順位が

変わることがあります。

また、家族の絆が深まる

重要な瞬間でもあります。 

5. **ライフキャリアへの影響**

出産は、女性のキャリアにも

影響を与えることがあります。

仕事を続けるかどうか、

育児と仕事の両立をどう図るか、

などの選択が必要になることがあります。 

お産は、女性にとって

身体的、精神的、社会的に

大きな影響を与える

重要なライフステージであり、

それぞれの女性が

個別の体験を通じて

乗り越えていくものです。

焦らず、気負わず、のんびりと、

越えていきましょう。