更年期に不調。予防できる事

先日の鎌倉ぼんぼん祭り。

皆さんはどれから食べますか？

安定のわたせさん

見えずらいですが、体操金メダル

岡選手　杉野選手は

鎌倉の徳洲会に所属されているんですね

久しぶりに蓮の花を見ました

やっぱり、きれいです

もう、汗だくになっていました。

どれだけ、体に水分をため込んでいたか、、、。

体は水分70％〜80％でできています

これに体の熱量が悪いと

血行不良などで、体の水分が停滞して

むくみます

やはり運動は最低限は必要

更年期で悩まれている方の体を

見ていると

呼吸が浅く、ある部分がとても硬い

ホットフラッシュがある場合は

熱が上半身に溜まり発散させる作用です

ホットフラッシュで悩まれてる方

（私も時々あります）

呼吸を大事にしましょう

そして、体に水分が溜まりやすく

なっているので、汗をかきましょう

更年期障害で不調の場合

・自律神経を緩める

・体をほぐす、温める

・深呼吸

・悩みごとがあればノートに書きだす

・気分転換する

・軽い運動

・好きな事、楽しい事をする

・ワクワク事をする

潜在意識などの書き換えもすごくおススメです

今の不調はなぜ自分が起こしているのか

意味があるはずです

鎌倉に蝶矢ができてました

梅とレモンソーダ

汗だくだったので元気でました

この暑さで猫もぐったり、、。

最後までお読み頂き有難うございました♪