Core（体幹深部筋の安定性）とはどのようなものか？

スポーツに関わっているとよく聞かれる「Core」。

Coreとは何か？Coreを働かせるには何をしなければいけないか？をお伝えします。

Coreとは骨盤底筋、腹横筋、多裂筋、横隔膜の四つで構成されており、

この四つがセットに働くことで脊柱が安定し姿勢を維持する「姿勢保持筋」として知られています。

これらの筋肉を鍛えて、脊柱の安定性を獲得しよう！

っていうのがいわゆる、スタビライゼーションです。

これらがスタビライゼーション。

ただ、これらをやるだけでは立っている状態でCoreは働きません。

立位でCoreを働かせるには「ある前提」が必要です。

それは次にお伝えします。