お腹のくびれを作ろう！（産後骨盤矯正・交通事故）
2024.08.20 08:10
こんにちは！治療師の木下です！
皆さん、お盆休みはゆっくり過ごせましたでしょうか(^^)
お休み中、運動不足や食べすぎなどでちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうお腹のくびれを今回ご紹介するエクササイズで復活させましょう！！
お家で簡単に出来ますので是非試してみてくださいね！
（１）下の写真のように床にあぐらで座り、背筋を真っ直ぐ伸ばして骨盤を立て、お腹に力を入れた状態で両手を頭の後ろに組んでセットしてください。
この時、できるだけ胸を広げ、肩から骨盤までが一直線になるように意識してくださいね。
（２）下の写真のように一旦息を吸い、息を吐きながらお腹を支点に上半身を捻じる動きをしてください。
この時、捻っていくうちに肘が内側に入ってしまいやすいので、「必ず肘は外側をキープしておく」ように意識してくださいね！
お腹から上に向かって順に捻っていくイメージをもってくださいね(^^)
このエクササイズは姿勢がとても大事になりますので、少ない回数で良いので姿勢と腹筋に力を入れる事を意識しておこなってくださいね！