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美香ヨガ&ピラティス 東大阪

姿勢迷子からの脱却✨

2024.08.17 09:39


今日は「姿勢迷子からの脱却」についてお話ししたいと思います。


ヨガやピラティスのレッスンを通じて、

姿勢のポジションを色々探ってきましたが

結局は「頭の重さが上手く体に乗っているポジション」が

最も重要だと感じるようになりました。


今さらですか!!!て自分で

思います( ̄∇ ̄)


頭って重いですよね。


人によって異なりますが

だいたい5キロぐらいと

言われています。


頭を下に傾けると

首や肩に重さを感じるかと思います。


「頭の重さが上手く体に乗っているポジション」

試しに、

頭を前に、後ろに、ユラユラ。

アゴを引いたり、上げたり。


どうでしょうか。


執着点は

頭頂が真上を向いて

いませんか?


これだけでも

首や肩への負担が

軽くなると思います。


そして

頭のポジションを探っているとき


その下の

首や胸の傾き、

骨盤の傾きも

自然に変わってきませんでしたか?


頭を支えようと

その下のパーツが

バランスを

とってくれています。


頭の重さを乗せる視点だと

体の配置は


耳の位置:耳が肩の真上に来るように意識します。これにより、頭の重さが均等に分散され、首や肩への負担が軽減されます。

背骨の自然なカーブ:背骨の自然なカーブを保つことが大切です。腰椎と胸椎の後彎が2つのS字カーブをつくり、頭の重さを分散させます。

骨盤の位置:動きを作る背骨と脚の中核部分。前後の傾きの中立を保ちます。

足の位置:足は股関節の幅に開き、足に左右均等に体重を乗るところを基本とします。


「結局、足元じゃーん」

ということになります( ̄∇ ̄)


体は動くためにできているので

基本のポジションの話ですね(^^)


頭の位置を意識することで

全体の姿勢が整いやすくなるかと思います。


参考になれば何よりです。


ではまた♪