姿勢迷子からの脱却✨

今日は「姿勢迷子からの脱却」についてお話ししたいと思います。

ヨガやピラティスのレッスンを通じて、

姿勢のポジションを色々探ってきましたが

結局は「頭の重さが上手く体に乗っているポジション」が

最も重要だと感じるようになりました。

今さらですか！！！て自分で

思います(￣∇￣)

頭って重いですよね。

人によって異なりますが

だいたい5キロぐらいと

言われています。

頭を下に傾けると

首や肩に重さを感じるかと思います。

「頭の重さが上手く体に乗っているポジション」

試しに、

頭を前に、後ろに、ユラユラ。

アゴを引いたり、上げたり。

どうでしょうか。

執着点は

頭頂が真上を向いて

いませんか？

これだけでも

首や肩への負担が

軽くなると思います。

そして

頭のポジションを探っているとき

その下の

首や胸の傾き、

骨盤の傾きも

自然に変わってきませんでしたか？

頭を支えようと

その下のパーツが

バランスを

とってくれています。

頭の重さを乗せる視点だと

体の配置は

耳の位置：耳が肩の真上に来るように意識します。これにより、頭の重さが均等に分散され、首や肩への負担が軽減されます。

背骨の自然なカーブ：背骨の自然なカーブを保つことが大切です。腰椎と胸椎の後彎が2つのS字カーブをつくり、頭の重さを分散させます。

骨盤の位置：動きを作る背骨と脚の中核部分。前後の傾きの中立を保ちます。

足の位置：足は股関節の幅に開き、足に左右均等に体重を乗るところを基本とします。

「結局、足元じゃーん」

ということになります(￣∇￣)

体は動くためにできているので

基本のポジションの話ですね(^^)

頭の位置を意識することで

全体の姿勢が整いやすくなるかと思います。

参考になれば何よりです。

ではまた♪