夏休み最終日

今日は身体メンテナンスヨガから

お久しぶりの方

朝起きたら右肩痛いって方

昨日いっぱい歩いたら腰が痛いって方

などなど…

ということで上半身と下半身を結ぶ骨盤から

徐々にお尻、太腿、ふくらはぎ

上は背中、肩、首へ

リリースやストレッチで動きを出し

必要な筋肉を鍛える

普段やらないような動きは

必要な筋肉が使えるかどうかの判断材料になります

これ苦手…ってポーズがあったら

ここが弱いんだなって気づいてあげてください

快適な体を目指して

頑張る所はちょっと頑張る！

みなさん、お疲れ様でした*ˊᵕˋ)੭

２本目はビューティヨガ

骨盤底筋群を鍛えて

インナーマッスルへ繋げ

二の腕やウエストシェイプもしていきます

ムキムキの筋肉でなく

しなやかで動ける体を目指す

その為にはやっぱりインナーマッスルが大事

おまけに骨盤底筋群は

尿漏れや下腹ポッコリの予防・解消にも効果的❤︎

女性はもちろん、男性にも受けて欲しい

夏休み最終日という方が多いのかな？

相変わらず暑い中、たくさんのご参加ありがとうございました