デジタルデトックス

パソコンやスマートフォンを使うのが
当たり前の時代ですね

違うことをやっていても
着信音が気になったりしませんか？

そんな状態だと、気持ちが落ち着かないし
なかなか眠りにつくことができない事もあります

そんな方は
デジタルデトックスの習慣をつけましょう

メリットは、
ストレスの軽減や睡眠の質の向上、
目の疲れや首・肩のこりの軽減など
身体を休めることができます

また、デジタル機器から離れた時間に
新たな楽しみを見つけることもできます

まずは、まず自分のデジタル機器の
使用時間を把握して、無理のない範囲で
使用時間を減らす目標を設定しましょう

例えば、日中の30分使わない時間を作る
就寝1時間前には画面を見ない時間を作るなど
小さな工夫から始めるてみましょう！

慣れてきたら、週末や休日に、
デジタル機器を一切使わない日を
設けるのも効果的です

デジタルデトックスを通じて、
デジタル機器に依存しない
豊かな時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？