こんにちは🎵幸せホルモンバランス調整/看護師アロマセラピストのにしかわちづこです。

現在も、病院勤務をしながら自宅でアロマサロンをしています。女性が毎日笑顔で過ごせるように不調改善のお手伝いをさせていただきます。

秋バテってしってます？

秋バテの１つ目の原因は、季節の変わり目なので、気圧の変化や気温の変化によって、自律神経が乱れがちなこと。

また、夏場の偏った食生活が、だるさや抑うつ感の要因にもなります。

秋バテの2つ目の原因である「栄養の偏り」は、主に夏場の食生活によって引き起こされることが多いです。

夏は暑くて食欲が湧かないために、そうめんのような喉越しの良い食事に偏りがち…😅

そうした食事を続けていると、どうしても糖質の摂取量が多くなります。また、甘いジュースやアイスクリーム、アルコールなどを多く摂る傾向にある人も要注意です。

そのような食事は、腸内環境が乱れしまいます。

腸内環境は、免疫力、自律神経系とも密接に関係がありますし、ホルモンの分泌にも大きく関わってきます。

こちらをご覧ください。

腸脳相関

消化機能が落ちると、抑うつ状態にもなりやすく、だるさや眠気などの症状も現れやすくなり、やる気も出ない状態に…💦

秋バテを防ぐには？

① 体を冷やさない

体の血行を良くして、内臓から冷やさないように冷たい食べ物は控えましょう！

また、ゆっくり湯船に入って温まりましょう！

②運動をする

運動をすることで体の血流も良くなります！

無理なく続けられる、散歩、ストレッチなどをしてみてください！