お風呂とダイエット

夏休みで、温泉に行ってきました。

群馬県の草津温泉です。

良いお湯でした。

街も賑やか、８月後半には

2週間に渡って毎日、

クラシックの音楽会が

開かれています。

さて、

お風呂は好きですか？

汗もかくし、なんとなく痩せそうですよね。

ハイ、やせます。

約20分ので消費される

カロリーはランニング1時間分とも

言われています。

心臓に負担をかけないよう

カロリーを消費する

入浴の仕方として

◎高温反復入浴法

がお勧めです。

お風呂の温度は、41～43℃

まずは温めのシャワーや掛け湯で、お湯に体を馴染ませます。

1　約3分　肩までゆっくり全身浴を湯船につけます。

2　約5分　休憩しながら体を休めます。この間に髪を洗ってもいいでしょう。

3　約3分　再度、肩までゆっくり全身浴をします。

4　約5分　再び休憩します。ゆっくり身体を洗い、かかとの角質ケアをしながら過ごすのも良いですね。

5　約3分　最後の全身浴を行ないます。

最後に冷たい水をかけると毛穴がキュッと引き締まり、保温効果も高まります。

ちょっと熱めのお湯ですが、

3分を3セット。

毎日の身体のケア、

身体も喜びますね。

身体さんへの感謝！

「やせる」の第一歩です。