Q&A
Q１. ヨガをする時の服装って？
A.動きやすい服装なら何でもOK!
Q2. 着替える場所はありますか？
A.洗面所やお部屋でお着換え出来ます。
Q3.何を持ていけばいいですか？
A. ヨガマットなどはお貸し出来ますが、
フェイスタオルやお水などは
ご持参をお願いしています。
4.初心者🔰にお勧めですか？
A.自信をもって「Yes!」です。
私のレッスンの特徴は
ADL(生活動作)やQOL(人生・生活の質)の向上
いつまでも元気に笑って過ごせる
心（静けさ）ｘ身体ｘ自己一致
を目的としているヨガ教室
まずはヨガのポーズを取ることよりも、
ご自分のカラダの状態に
気がついて頂きます。
【心】ｘ【身体】ｘ【自己一致】
感じていることと態度（姿勢）が一致していること
自然体でいられる環境を
自分に許可することです。
【正しい姿勢】
痛みのない動作を学ぶと
日常の意識が変化し
日常がヨガレッスンに変容します。
これらが、私のレッスンの特徴であり
初心者～人生のベテランさんまで
おススメしたい理由です。
Q5.カラダが硬いのですが大丈夫❓
A. yes!(はい)
実は、ヨガはカラダの硬い人の方が
効果を感じやすいのです。
呼吸が深まることで、
カラダが解れリラックスしたり、
気分がスッキリしたりするもの
スポーツと違い、競いあったりしないので
マイペースに呼吸を入れながら
行うことが大切。
継続して練習されると
カラダ（姿勢）のバランスがよくなり
柔軟性がアップすることも実感出来ます。
＊【プチ情報】
Ｑ. 初めての方から特に多い質問
「私カラダが硬いのですが大丈夫ですか？」
の記事も1度読んでみて下さいね！
Q6.効果効能について🔰
A.「ヨガの効果って
どれくらいで得られるの？」
答えとしては、個人差があります。
お一人お一人何故ヨガをするのか
どんな効果を期待しているのか
千差万別だからです。
＊１例
長年にわたり頭痛に悩む（女性・主婦）
頭痛薬や鍼灸、マッサージに通うが
よくなるのはその時だけ。
根本的に何かを変えていく必要があると
悟り、個人レッスン90分を受講。
1回目 カラダに触れること、
硬く痛くなっている筋肉を
ほぐす事を提案/実行
硬くなったカラダの痛みがやわらぎ、
頭痛は生理中のみだった。
2回目 アームライン・肩甲骨から肩、肘、
手首、指先の使い方と意識づけを提案/実行
意識したこともあり、
仕事中のカラダの疲れ方が変わった！
頭痛は治まっている。
3回目 姿勢改善
ヨガポーズ（キャット＆カウ他）
特に弱まってしまっている。
足指のトレーニングの練習を提案/実行中
＊足指のトレーニングでタオルギャザー
できないことに驚きショックだったと言う。
ヨガはこれからも継続していくと
話してくれた。現在も継続中。
＊2例
潰瘍性大腸炎になり心身ともにやつれ果て
体力低下（私がヨガを始めたキッカケ）
見かねた旦那様に進められヨガに週１で通う。
（排便回数15回以上/1日・毎日下血、
日中もで出来る事なら床に伏せていたい気分
/この状況で気分の落ち込み・怒りを抱える）
1回目 正姿勢が取れない！
腹痛と血便意をもようす為、
腹式呼吸が入れられない！
お腹を伸ばせない！
（みじめさ、痛み、悲しさ…に涙が止まらない初回だった）
1年後、身体の変化
内側から沸き起こるエネルギーの感覚
靴下が立って履けるようになった。
（喜び、ヨガの不思議さ、興味）
↓
ヨガを継続、指導者養成コース修了
その後も毎日の体調管理にヨガワーク
＆勉強を続け今にいたる。
（体力気力が戻り、
潰瘍性大腸炎も上手に付き合えるようになり
症状も落ち着いている）
↓
これは私の体験談。2026年現在
パーソナル週3本/セミパーソナルレッスン週8本/グループレッスン週１本
骨盤底筋トレーニング週２本、マタニティヨガ隔週１本、指導活動している。
私のこと
毎日のヨガ・瞑想・日向ぼっこ・
学習・外食・旅行・ショッピング
私にとってヨガを始めて20年
結果を手放し、自分と向き合い、
全集中（瞑想的な行為）の効果は
計り知れないものとなっていました。
今がいちばん
飾られていない自分で
居心地がいい
カラダの不調が改善しただけでなく
ココロの景色が
モノの受け取り方が変化したので
とても良好な人間関係を築けています。
ちなみに、
小学1年生から３６５日
「呼吸を深めながら、
関節を安定させながら動かす」
を継続していたりします。
「先生～なんでわかるんですか？」
占い師、心理カウンセラーでもなければ
柔道整復師、理学療法士などの
資格は持たないが、よく言われる、
尋ねられる言葉。
興味がわけばトコトン深入りするが
名もないカテゴリー分けもしない
俯瞰したモノの見方がとても好きです。