まんがでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠

もっといろいろ書かれているのかと思っていましたが、ほとんど知っていることで、おさらいとして読みました。

残念ながら内容は浅いです。

私は、寝つきは良すぎるほどで、睡眠負債でもありません。

だけど、睡眠に問題があるのです。

睡眠が安定せず、徹夜や、中途覚醒、睡眠の質の悪さ、仮眠（昼寝）ができないなど、睡眠には本当に悩まされてきました。

それは、小学生の時、自律神経失調症と診断されたあたりからずっとです。

ほとんどの本やYouTubeなどは、障害者のことは度外視で、せっかく読んだのに為にならなかった。

ということは多いです。

もっと、メンタルや、脳、精神医学などの分野を勉強するべきだと思いました。

ただ、統合失調症は脳が壊れて、ホルモンの分泌がうまくいかない障害です。

一度壊れた脳は治るのかもまだ学会でもわかっておらず、寛解した人はいても完治した、ということは、全く聞いたことがありません。

ひとつ私がすぐにやれることは、不安感を極力なくすことだと思います。

私はなんでもすぐに紙に書くので、頭はある程度まとまっているのですが、不安症気味で、やってみたら大丈夫なのはわかっているのに、その時が来るまで不安。

ということがよくあります。

もっと大きな心でいたいのですが、レム睡眠の時にはどうしても不安があります。

起きたら顕在意識が強くなって不安は減ります。

それにもメカニズムがあるのですが、長くなるので割愛しますネ。

この本は、ある人にはおすすめできるけれど、どっちかというと『ブレインメンタル強化大全』の方が詳しいかと思います。

参考になったら嬉しいです😊😊😊😊

みなさんの睡眠が良くなりますように💫💫💫💫💫💫💫💫💫