《お正月太り解消》食べ過ぎたら、やるべき3つのこと

大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリスト いわたさおりです。

LINE@にて、髪やお顔についてご相談受付中です。

年末からお正月にかけて、ご馳走を食べまくってます、いわたです。

普段会えない人たちと、ゆっくりダラダラ、美味しい食事を十分に楽しむ、

我慢なんてしたくないですよね。

でも、食べることを楽しんだら、その後、何をするかが大事だと思っています。

わたしは、酵素サプリを飲んでいるので、去年に比べて、暴飲暴食をしても比較的体が軽いです。

わたしが飲んでいる酵素サプリについてのブログです。

とは言っても、普段より食べているので、やっぱりやるべきことはやっときましょう。

ここで、何かをするか、何もしないかで、キレイの差が出ると考えます。

やる事は簡単。

わたしは3つだけやります。

使い過ぎた腸を労るために、今すぐできることです。

①食べ過ぎた翌日は、お昼12:00まで固形物は食べない

朝ごはんは抜きます。

そしてお白湯を飲む。

どうしても何か食べたい場合は、果物はOKにします。(生の果物から酵素が摂れるからです。)

あと、コーヒー（ブラック）も自分ルールでOKにします。(これは習慣的なものです)

プチ断食で腸を休めてあげましょう。

②お白湯で腸の働きを促進

水分不足は腸の働きが悪くなり、排出の力も低下してしまいます。

なので、お白湯で腸を冷やさず、水分を十分に補いましょう。

わたしは、家の中で魔法瓶にお湯を入れて、度々飲んでます。

1日1～1.5リットルが理想です。

③食物繊維をたっぷり摂る

いっぱい食べたら、不要なものはしっかり便で排出しないといけないですよね。

ただ、腸を酷使していると排出の機能も低下しています。

だから、食物繊維を意識的に摂りましょう。

ここで、詳しく。

食物繊維には

『不溶性食物繊維』と『水溶性食物繊維』があります。

2対1の割合で摂るといいそうです。

『不溶性食物繊維』･･･スポンジのように水分を溜め込む働き

玄米、ライ麦、イモ類、根菜、豆類 など

『水溶性食物繊維』･･･ゴミを絡めとる働き

果物、海藻、キノコ、こんにゃく など

お正月明けの献立に、食物繊維を意識して取り入れるといいですね。

次回のブログでは、食物繊維を使った簡単にできるレシピを書いてみようかなーと思います。

ぼちぼち、体と心をお正月モードから通常モードへ切り替えていきましょう。

今年は、ファスティング(断食)にも挑戦したいな、、、

大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリスト いわたさおり

LINE@にて、髪やお顔についてご相談受付中です。