『REAPPRAISAL（リアプレイザル）』

Amazonのオーディオブック、オーディブルで朗読を担当しました。

内田舞 著『REAPPRAISAL（リアプレイザル）最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法』。

『天才たちの未来予測図』でも朗読を担当させていただいた、内田舞さんの著作。

「認知行動療法」の中の対処法の一つ、「リアプレイザル」の解説書。

「嫌な感情を覚えた際に、できるだけよい感情に変えていく」方法です。

不安・恐怖・緊張・焦燥など、嫌な感情が起こるメカニズムを解説し、それをどう捉えなおしていくか、具体的な事例を交えて紹介しています。

ネガティブな感情がわいたとき、その渦中で対処するのはなかなか大変ですが、後からでも解釈しなおす習慣をつければ、身に付けられる技術だと分かりました。

「あ、しんどいかも」というときに、「リアプレイザル案件きたー」と思うだけでも、ちょっと楽になります。