こんにちわ、こんばんわ！

少しずつ暑さもおさまってきた？？

と思ったらまた夏日ですね(･･;)

早くこいこい、秋よ🍂

さてさて、

今日は普段継続している事を紹介します！

• 卓球🏓週2-3
• 筋トレ週3-4
• ランニングorウォーキング週2
• 読書📖毎日1ページ以上は活字を見る（今は『僕たちのチームの作り方、伊藤羊一』）を読んでいます。

ぐらいでしょうか。

何か少しでも継続していけば、健康になるし元気に過ごしていけるのでは？！

と感じて、コツコツ継続しています。

継続のコツは

モチベーション‼️

ではなく、それは敵であり、いかに脳に習慣化させるか。が大事だそうです。歯磨き🪥のように筋トレ🏋️ができていれば最高。（とある本を引用）

最初はかなり簡単なものからスタートすると良いそうです。（今の読書📖1ページ以上はまさにそれです。）

それが人に合うかどうか定かではありませんが、少なくとも自分は2月から筋トレを継続できています！卓球🏓は習慣ではなく、使命感です(⌒-⌒; )

卓球🏓のフィジカルや、持久力、球の速さなどが変わってきたのを感じています。11月の全日本選手権マスターズに向けて頑張ります🔥

9月はラージ、硬式ともに試合が盛りだくさんなので楽しみたいと思います〜‼️

それではまたまた〜！

筋トレ⬇️

ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス。

⬇️最近は自炊も、しています♪

炒めるか、茹でるかほぼ2択ですが、、、