ごろ寝

暑い日がまだまだ続きます。それにしても今年の夏は暑かったですね。

「こんなに暑いと、日本人は幾分、以前より不機嫌になってしまうのでは」と心配になります。外にいるだけで危険というのは異常です。「消極的だが、ごろ寝(昼寝)で乗り越えよう(？)」と思いました。気合や体力でなんとかなるほど、若くはありません。さっそく効果について調べてみました。

予想的中です。１時間の昼寝は、夜の睡眠の３時間分にあたるそうです。質の高い昼寝をとると、記憶力や集中力の復活、疲労回復、ストレス解消、精神安定、病気のリスクの低下などがあるそうです。また１５～２０分の間で昼寝をするだけでも、短時間で脳に休息を与えてくれるそうです。

体をリラックスさせるためには、ベルトを外す、ネクタイを外す、時計を外す、靴をぬぐ、などの工夫を行うことで、体をリラックスさせる効果を期待できます。

効果的な昼寝は、集中力やエネルギーを取り戻し、毎日の活動の質を上げることができます。午後に活動の質が落ちる人や、睡眠不足気味だという人は、昼寝をすることがおススメです。

暑い夏、寝苦しい日も続きます。上手に昼寝をして暑さを乗り切りましょう。

今日の切り絵は、「昼寝するネコ」です。

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