3日：私の朝時間ルーティーン

こんにちは！

ヨガ部erikoです。

9月のやりたいことリスト、皆さんも書いてみませんか？

私は仕事でもプライベートでも「書くこと」を意識しています。最近は慌ただしく優先順位も上手くつけられないことが多く、プライベートはとくに1行でもなんか書く、を大事にしていますよー。

携帯オフにして静かな時間にノートに書いてみてくださいね。

さて、今日は私のモーニングルーティーンについて。

かっこよく言いましたが言い換えるならば怒涛の朝時間、が正しいですね＾＾；

平日は子供たちも起きてこないし、（長男は寝起きが悪く、まだ服を着せ替えることがありますw）

自分の準備もあるし、朝ごはんやお弁当の

準備もあり、正直なところなかなかゆっくりとはいきません。

なので、出来るだけ早起きを心がけています。

4時起きが理想なのですがよく眠る私には不可能で、5時～5時半に起きることを目標にしています。そして30分～40分程、ステッパーでウォーキング

（昨年買ったステッパー活躍してます）

（着替えて日焼け止め塗る元気が無い為宅トレ派）

そのままノートを書いて、朝ごはんやお弁当の準備、自分の身支度を始めています。

もちろん、毎日は難しく、周期的にぎりぎりに起きることも多々ありますが、朝の静かな時間は

とても神聖な時間で、なんだか特別に感じるのです。

そして朝ごはんも大事にしています。

思えば、私、カフェや喫茶店のモーニングを食べ歩くことが好きでした。

朝ごはんってワンコインとかで喫茶店で食べられて、場所によってはコスパも高くて

なんだか贅沢な気分を味わえる気がして。とくにパン屋さんの焼きたてのパンのモーニングなどは

とってもお勧めです♪

働くままさんだけでなく、まだ小さなお子さんがいらっしゃる方もそうですが、

自分の朝ごはんを食べる時間が無いというのはよくある話。私もそうだったなあと思います。

当時は早めに起きることが難しかったし、保育園へ連れていくために15分以上はやく家を出ていました。

今こうして朝ごはんを食べる時間を持てるのも、そういう時期が来たからなのだと理解しています。

ですが！

どんなに忙しくても、自分の為に朝ごはん、10分でも工夫して取ってほしいなあと思っています。

簡単なものでも。

少しでもエネルギー補給してあげて欲しい。

1日頑張る自分に栄養をあげてほしいなと思います。

何をどのくらい食べるのかは皆さんの体質や好みにもよるので一概には言えませんが、

私は最近簡単に作れるグラノーラの上に果物をのせて食べるのが楽しみです♪

私が参考にしているのは、tsuzurisaさんのココナッツグラノーラです。

youtubeで探してみて下さいね＾＾

自分で作ると無駄なものを入れていないのでヘルシーに美味しく食べることが出来ますよ～

東京で流行っているギリシャヨーグルト（水切りヨーグルトで代用できます）の上に乗せても美味しいし、アーモンドバターやピーナッツバターで良質な資質も取れるとばっちりです♪

何より見た目にテンションが上がるのですよ～

この、小さな自分の喜びをもっと大事にしたいと思っています。

着飾ることも楽しいですが、自分の5感が喜ぶ「食べること」は何よりも心満たされると感じます。

旬のいちじくが甘くておいしいな。ピーナッツバターの風味が良い感じ。カラフルで見た目が可愛い。ざくざくしたオートミールの音。お気に入りの越前焼の食器。

コーヒーの香り。

ちょっとした一皿に元気をもらえます。

平日はどうしても時間が取れないときは、週末の朝ごはんをゆっくり味わうのもお勧めです。

カフェでモーニングをしてもいいし、なんちゃっておうちモーニングもパジャマのまま食べられて楽ですね＾＾

食べることをおろそかにしがちな現代ですが、食べることこそ楽しみであり、幸せを感じる瞬間であり、身体と心をいやすものではないかと改めて感じます。

なんでもいいや・・と思う日もあるけれど、自分の為に、美味しいものを体に入れてあげて欲しいなと思います。

40代に入った私が20代の自分へいってあげたいことです＾＾

というかただの食いしん坊かな（笑）

さて、寝る前にスマホを見るのは少しお休みして、ヨガでもしませんか？

今日はがっせきのポーズを。

静かに深呼吸をしてまずはこの状態で足をくっつけたり話したりしてみましょう。

骨盤廻りの優しい動きは生理中にも出来るポーズですし、腰回りをリラックス出来ます。

そのまま静かに吐く呼吸で前に倒れてみてください。

静かな前屈です。

少し疲れた日。やる気が出ない日。なんかもやもやした日。

そんな日は目の疲れをとる為に、目をつむって、ヨガを1ポーズでもしてみてくださいね＾＾

ではでは今日もお疲れ様でした～。