一瞬で気持ちが変わる ご褒美の効果
2019.01.07 22:30
精神科医である樺沢紫苑氏の著書「感情リセット術」の出版記念講演会に参加しました。
本の内容を実践するワーク中心の参加型の講演会
とても身になるお話ばかりでした。
脳科学を活用し、精神科医の先生がどのように感情をコントロールしているのか
とても興味がありました。
カウンセリングにも共通する部分が多くて
ワークシートにいっぱい書き込みをしながら。
提出するとは思わず…
いろんなこと書き込んでしまった(¯―¯٥)
初対面の方とシェアをすることで気づきも多く得られました。
・体感すると腑に落ちやすい
・感情は言葉やイメージを変えることで瞬時に変えることができる
・気持ちがついて来なくてもOK
・言えると癒えるもカラーセラピーとの共通点
脳は単純なのに複雑に考え過ぎているんですよね。
「考えれば解決できる問題だけを考える」
「変えられないことで悩まない」
昨年あった最もネガティブな出来事を、他人事として扱ってみるワーク
これは自分自身を俯瞰して捉える練習
過去と他人は変えられないことだとわかっているのに
『大事にしてほしい』と期待していた自分がいたことに気づいてしまったり
でも客観視したことで
落ち込むことではなかったなと冷静に振り返ることができて不思議。
タイトルにある
ご褒美の効果について
自分にご褒美をあげることで
モチベーションを維持できる
ご褒美という精神的な報酬が
やる気物質ドーパミンの分泌を促すのだそうです。
報酬を与えられると脳が勝手に頑張ってくれて
より高い目標設定と、今まで以上のご褒美を自分に与えることで
モチベーションを常に高く保つことができるのだそう
イチロー選手も大きな記録を達成した時には
自分へのご褒美として時計を買っているんですって。
ご褒美があるだけでテンション上がりますもんね。
私の場合は、あと飴タイプかな
ご褒美のために頑張る感じでしょうか^^
ひとつひとつがシンプルで実践しやすい
取り入れやすい内容なのでおすすめです。
そして本当は違う本が気になっていたのに
思わず買ってしまったのはこちら
２４時間が２倍にするって！
どうやら私、脳という言葉に弱いみたいです（笑）