外の筋肉を使え、なスクワット

新年早々に行った歯医者さんでもおすすめされた

動の筋肉をつけること。

運動するのはだるいというボディワーカーにあるまじき

気持ちでいっぱいの私だが。。。

でも女子は年を重ねるほどに筋力って大事で。

（これはボディワークを教えてもらった先生も言っていた）

今年は筋トレ、運動を意識しようと新年早々思ったのです。

ジムはハードルが高いので、まずは自宅でできることをしよう。

そうだ、ヨガ教室でやっているガネーシャスクワットだ！

片手で鼻をつかみ、もう片方の手は逆の耳を持つ。

（両手は前で交差している形）

そして10回しゃがむようにスクワット。

（ヨガ教室では膝を曲げるまでしかできなかったが

家は早さを重視していないからね）

そして手を逆にしてまた10回スクワット。

これだけで運動不足の私には結構きつい。

20回終えたところで、ももがプルプルしている。。

できる回数で無理をしないで毎日やってみよう。

余裕ができたら、回数を増やすくらいの気持ちで。

（膝痛めたら意味ないからね）

片方5回でもよいので、気になった方は一緒にいかが？

おしりがプリッとするかも。